Em nossa busca incessante pela saúde e estética ideal, muitas vezes nos esquecemos de um elemento crucial em qualquer regime de exercícios: o equilíbrio. Pode parecer contraintuitivo, mas é possível ter “demais” de uma coisa boa. E quando se trata de exercícios físicos, o excesso pode ser tão prejudicial quanto a falta.
O Que é Overtraining?
Quando falamos de exercícios físicos, o equilíbrio é a chave para garantir que nossos corpos obtenham os benefícios desejados sem prejudicar nossa saúde. Um conceito crucial para entender aqui é o overtraining, termo que descreve o que acontece quando treinamos além da capacidade de nosso corpo se recuperar. A Dra. Larissa Missirian, nossa médica do esporte, nos fornece uma visão clara deste fenômeno.
O Impacto do Overtraining
“O overtraining é caracterizado pela diminuição de rendimento nos treinos, mas também pode causar sintomas físicos, cognitivos, fisiológicos e até mesmo psicológicos”, aponta a médica. Isso pode incluir tudo, desde lesões e fadiga crônica até distúrbios do sono, mudanças de humor e imunidade prejudicada.
Esses sintomas não apenas comprometem seus objetivos de treinamento, mas também podem afetar negativamente sua vida pessoal e profissional. Pode parecer que você está acelerando seu progresso ao treinar mais intensamente, mas a verdade é que você pode estar atrasando seu progresso.
Prevenção e Tratamento
Felizmente, o overtraining é uma condição evitável e tratável. Para evitar o overtraining, o primeiro passo é contar com o suporte de um profissional de fitness para planejar e monitorar seus treinos. A recuperação e o descanso devem ser componentes-chave de qualquer regime de treinamento, ajustado às necessidades individuais.
Se você já está lutando contra os sintomas do overtraining, é fundamental fazer uma pausa nos exercícios e focar na recuperação. “Nos casos mais graves, pode ocorrer a interrupção dos exercícios físicos e até mesmo de competições, até que a situação se amenize”, diz a Dra. Missirian.
Conclusão: Encontre o Seu Equilíbrio
A busca pela saúde e a forma física ideal é uma jornada que requer equilíbrio, e a prática consciente de exercícios físicos é fundamental nesse processo. Enquanto o overtraining é uma preocupação real, é uma condição que pode ser evitada e tratada com a orientação adequada e atenção aos sinais do seu corpo.
Então, lembre-se: quanto mais treino nem sempre é melhor. Encontre o seu equilíbrio, respeite o seu corpo e sinta-se bem com a sua jornada de saúde e fitness. E, acima de tudo, tenha em mente que o sucesso a longo prazo na sua jornada de saúde é uma maratona, não um sprint. Conte com a gente nesse caminho.
